A lilahagymát félfőre vágjuk, a sárgarépát, a pórét és a paprikát hosszú, vékony csíkokra – julienne-re – szeleteljük. Egy nagyobb serpenyőben felhevítjük az olívaolajat. Beletesszük a lilahagymát meg a zöldségeket, egyet pirítunk rajta – valójában csak jól összeforrósítjuk, hogy ropogós maradjon. Megsózzuk, pár csepp mézzel és almaecettel ízesítjük, és jól összekeverjük. A hűtőbe tesszük, és pár órát állni hagyjuk, hogy jól összeérjenek az ízek. A halat kiolvasztjuk, és kinyomkodjuk belőle a felesleges nedvességet. Rézsútosan kis lapokra vágjuk, a szeleteket megsózzuk. A halszeletek felére ráteszünk egy-egy kis karika mozzarellát, majd betakarjuk egy másik halszelettel. A szokásos módon bepanírozzuk – lisztbe, felvert tojásba és zsemlemorzsába forgatjuk –, és forró olajban kisütjük.
Kalóriatartalom: 610 Kcal
Elkészítési idő: 30 p
Nehézségi szint: 1
Hozzávalók: 4 személyre
- 6 fej lilahagyma
- 1 sárgarépa
- só
- 1/2 póréhagyma
- 1 paradicsompaprika
- 20 dkg mozzarella
- 1 dl olívaolaj
- almaecet
- méz
- 10 dkg finomliszt
- 1 tojás
- 10 dkg zsemlemorzsa
- étolaj
- 60 dkg hekkfilé
